קרם חומוס ביתי עם מקלות גזר

💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה

מטבל עשיר בסיבים המסייע בניהול תנגודת לאינסולין בשל פחמימות הנספגות לאט.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קרם חומוס ביתי עם מקלות גזר
10 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שמן זית
שמן זית
1 כף
גזר
גזר
2 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כפית
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
1 שן שום
קימל
קימל
1 קורט
גרגרי חומוס משומרים
גרגרי חומוס משומרים
🧅FODMAP גבוה
200 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
2
allergens
💊סליצילטים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מסננים ושוטפים את גרגירי החומוס המשומרים.

2

מכניסים למעבד מזון את החומוס, שמן הזית, מיץ הלימון, השום והתבלינים.

3

טוחנים עד לקבלת קרם (אם סמיך מדי, מוסיפים מעט מים).

4

נקלף את הגזר ונחתוך לרצועות ארוכות.

5

נגיש את הקרם עם הירקות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות253
שומן כולל10.2g
שומן רווי1.3g
שומן חד בלתי רווי6.0g
שומן רב בלתי רווי2.1g
נתרן275.3mg
פחמימות כולל33.0g
סיבים תזונתיים9.1g
סיבים מסיסים2.5g
סיבים לא מסיסים6.6g
סוכרים כולל7.2g
פחמימות נטו23.9g
חלבון9.4g
ויטמינים
ויטמין E1.8mg
חומצה פולית182.1mcg
מינרלים
סידן70.1mg
ברזל3.2mg
מגנזיום55.2mg
זרחן188.9mg
אבץ1.7mg
סלניום4.0mcg
יוד0.5mcg
אשלגן462.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.9g
מדד גליקמי46.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום