ראגו הודו טחון עם אטריות קישואים

🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

ארוחת ערב דלת פחמימות, משביעה אך קלה לעיכול.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראגו הודו טחון עם אטריות קישואים
20 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר הודו טחון
בשר הודו טחון
500 ג
קישוא
קישוא
3 יחידות
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
400 מ"ל
עלי בזיליקום טריים
עלי בזיליקום טריים
1 כפית
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

קוצצים את הבצל והשום.

2

מאדים את הבצל במעט שמן עד שהוא הופך שקוף, ואז מוסיפים את בשר ההודו הטחון.

3

מטגנים את הבשר עד שהוא משחים, ואז מוסיפים את רסק העגבניות והתבלינים.

4

בשלו את הראגו על אש קטנה במשך 10-15 דקות.

5

בזמן הזה, הכינו 'פסטה' מהקישואים בעזרת קולפן ירקות.

6

אדו את הקישואים רק 1-2 דקות יחד עם הראגו לפני ההגשה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות282
שומן כולל11.5g
שומן רווי3.0g
שומן חד בלתי רווי3.6g
שומן רב בלתי רווי3.1g
כולסטרול92.5mg
נתרן128.8mg
פחמימות כולל21.8g
סיבים תזונתיים4.6g
סיבים מסיסים1.7g
סיבים לא מסיסים2.7g
סוכרים כולל13.5g
פחמימות נטו16.2g
חלבון26.9g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.2mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית42.4mcg
מינרלים
סידן63.4mg
ברזל3.8mg
מגנזיום65.4mg
זרחן314.7mg
אבץ3.5mg
סלניום31.4mcg
יוד4.5mcg
אשלגן1495.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.4g
מדד גליקמי44.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום