ארוחת בוקר קלאסית, מהירה ועשירה בחלבון עם ירקות. הכנה: 7 דקות, בישול: 8 דקות. איזה כיף הולך להיות לך בבוקר!








טורפים את הביצים בקערה, מתבלים במלח ופלפל. איזה כיף להתחיל ככה את היום!
מחממים שמן זית במחבת על אש בינונית. קלי קלות.
זורקים פנימה את התרד, ומאדים במשך 1–2 דקות. וואלה, כמעט מוכן!
תזרקו פנימה את עגבניות השרי החצויות ותנו להן קלייה קטנה של דקה.
שפכו פנימה את הביצים וערבבו עד שהן קרמיות ומוכנות (3–4 דקות).
בזמן הזה, תטגנו קלות את הלחם.
תגישו את החביתה עם טוסט, ואם בא לכם, פזרו מעל קצת פטה.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!