סלט יווני עם פטה

🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

סלט מרענן ועשיר בויטמינים עם פטה מלוחה ואורגנו. איזה כיף!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט יווני עם פטה
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פטה
פטה
🥛חלב
🥛לקטוז
80 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
100 ג
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
0.5 ראש
זיתים
זיתים
30 ג
אורגנו
אורגנו
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את העגבנייה, המלפפון והפלפל לקוביות. הכי פשוט בעולם!

2

פורסים את הבצל הסגול לפרוסות דקות. ממש כמו שף!

3

מכניסים את הירקות לקערה ומוסיפים את הזיתים. ככה בקלות!

4

חותכים את גבינת הפטה לקוביות ומפזרים מעל הסלט.

5

מזלפים שמן זית ובוזקים בנדיבות אורגנו.

6

מערבבים בעדינות לפני ההגשה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות342
שומן כולל22.4g
שומן רווי12.7g
שומן חד בלתי רווי7.1g
שומן רב בלתי רווי1.8g
כולסטרול71.2mg
נתרן1212.6mg
פחמימות כולל24.5g
סיבים תזונתיים6.5g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים3.8g
סוכרים כולל12.0g
פחמימות נטו15.3g
חלבון14.8g
ויטמינים
ויטמין D0.5mcg
ויטמין E2.4mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית79.2mcg
מינרלים
סידן550.5mg
ברזל4.1mg
מגנזיום65.8mg
זרחן330.8mg
אבץ2.9mg
סלניום13.3mcg
יוד30.6mcg
אשלגן654.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי34.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום