סלט יווני עם פטה

🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

סלט מרענן ועשיר בויטמינים עם פטה מלוחה ואורגנו. איזה כיף!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט יווני עם פטה
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פטה
פטה
🥛חלב
🥛לקטוז
80 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
100 ג
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
0.5 ראש
זיתים
זיתים
30 ג
אורגנו
אורגנו
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את העגבנייה, המלפפון והפלפל לקוביות. הכי פשוט בעולם!

2

פורסים את הבצל הסגול לפרוסות דקות. ממש כמו שף!

3

מכניסים את הירקות לקערה ומוסיפים את הזיתים. ככה בקלות!

4

חותכים את גבינת הפטה לקוביות ומפזרים מעל הסלט.

5

מזלפים שמן זית ובוזקים בנדיבות אורגנו.

6

מערבבים בעדינות לפני ההגשה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות342
שומן כולל22.4g
שומן רווי12.7g
שומן חד בלתי רווי7.1g
שומן רב בלתי רווי1.8g
כולסטרול71.2mg
נתרן1212.6mg
פחמימות כולל24.5g
סיבים תזונתיים6.5g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים3.8g
סוכרים כולל12.0g
פחמימות נטו15.3g
חלבון14.8g
ויטמינים
ויטמין D0.5mcg
ויטמין E2.4mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית79.2mcg
מינרלים
סידן550.5mg
ברזל4.1mg
מגנזיום65.8mg
זרחן330.8mg
אבץ2.9mg
סלניום13.3mcg
יוד30.6mcg
אשלגן654.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי34.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
13 מקומות נשארו להיום