דיאטות חכמות

התחבר

טורטייה עם חביתה

🥚ביצים

🌾גלוטן

🥛חלב

🍅משפחת הסולניים

🥛לקטוז

נוצר על ידי

Koszta Ágnes

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

ביצה (שלמה)

🥚ביצים

1 יחידות

טורטייה

🌾גלוטן

1 יחידות

פלפל קליפורני

🍅משפחת הסולניים

50 ג

עגבניות שרי

🍅משפחת הסולניים

50 ג

גבינה מגורדת

🥛חלב

🥛לקטוז

1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

15 דקות

מנות

allergens

🥚ביצים

🌾גלוטן

🥛חלב

🍅משפחת הסולניים

🥛לקטוז

הכנה

מכינים חביתה במחבת

מניחים את הירקות בתוך הטורטייה, שמים מעל את החביתה והגבינה המגורדת. מגלגלים

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות266

שומן כולל9.6g

שומן רווי3.3g

שומן טרנס0.0g

שומן חד בלתי רווי3.3g

שומן רב בלתי רווי2.3g

כולסטרול191.2mg

נתרן356.1mg

פחמימות כולל32.9g

סיבים תזונתיים3.1g

סיבים מסיסים0.8g

סיבים לא מסיסים2.4g

סוכרים כולל4.6g

סוכרים מוספים0.5g

פחמימות נטו29.7g

חלבון12.5g

ויטמינים

ויטמין D0.6mcg

ויטמין E1.9mg

ויטמין B120.6mcg

חומצה פולית79.9mcg

מינרלים

סידן95.5mg

ברזל1.9mg

מגנזיום32.9mg

זרחן196.2mg

אבץ1.3mg

סלניום21.2mcg

יוד16.4mcg

אשלגן340.2mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 62.0g

מדד גליקמי45.0

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך