טורטייה עם חביתה
🥚ביצים
🌾גלוטן
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
נוצר על ידי
Koszta Ágnes
Koszta Ágnesדיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
ביצה (שלמה)
🥚ביצים
1 יחידות
טורטייה
🌾גלוטן
1 יחידות
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
50 ג
עגבניות שרי
🍅משפחת הסולניים
50 ג
גבינה מגורדת
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כפית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
הכנה
1
מכינים חביתה במחבת
2
מניחים את הירקות בתוך הטורטייה, שמים מעל את החביתה והגבינה המגורדת. מגלגלים
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות266
שומן כולל9.6g
שומן רווי3.3g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי3.3g
שומן רב בלתי רווי2.3g
כולסטרול191.2mg
נתרן356.1mg
פחמימות כולל32.9g
סיבים תזונתיים3.1g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים2.4g
סוכרים כולל4.6g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו29.7g
חלבון12.5g
ויטמינים
ויטמין D0.6mcg
ויטמין E1.9mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית79.9mcg
מינרלים
סידן95.5mg
ברזל1.9mg
מגנזיום32.9mg
זרחן196.2mg
אבץ1.3mg
סלניום21.2mcg
יוד16.4mcg
אשלגן340.2mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.0g
מדד גליקמי45.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום