דיאטות חכמות

התחבר

טוסט מחיטה מלאה עם חומוס ומלפפון

✨

🌾גלוטן

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

חטיף מהיר ומזין שכיף לאכול שעה-שעתיים לפני האימון, או כתוספת קלילה לארוחת ערב.

נוצר על ידי

Nutrista AI

5 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

לחם מחיטה מלאה

🌾גלוטן

🧅FODMAP גבוה

1 פרוסה

חומוס

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

50 ג

מלפפון ארוך

50 ג

Olívaolaj (csepegtetéshez)

0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

5 דקות

מנות

allergens

🌾גלוטן

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

הכנה

קלי קלות - פשוט תטגני את הלחם.

תמרחי בנדיבות עם חומוס. אל תתקמצני!

תפרסי מעל את המלפפון. יאמי!

תפזרי קצת פלפל שחור או פפריקה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות161

שומן כולל7.4g

שומן רווי1.0g

שומן חד בלתי רווי3.8g

שומן רב בלתי רווי2.5g

נתרן288.5mg

פחמימות כולל18.3g

סיבים תזונתיים5.0g

סיבים מסיסים1.2g

סיבים לא מסיסים3.8g

סוכרים כולל2.2g

סוכרים מוספים0.5g

פחמימות נטו13.3g

חלבון7.1g

ויטמינים

ויטמין E1.2mg

חומצה פולית61.0mcg

מינרלים

סידן55.5mg

ברזל2.0mg

מגנזיום46.5mg

זרחן127.0mg

אבץ1.1mg

סלניום7.7mcg

יוד1.8mcg

אשלגן286.0mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 62.3g

מדד גליקמי27.5

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך