ארוחת ערב מהירה בתבנית: הכל נאפה בבת אחת, עם מינימום כלים לשטוף.






חממו את התנור ל-200 מעלות.
חתכו את חזה ההודו לרצועות, את הקישואים והפלפלים לחתיכות גדולות יותר.
בתבנית, ערבבו את הבשר והירקות עם שמן הזית ועשבי התיבול.
תבלני במלח ופלפל.
אפי בתנור במשך כ-25-30 דקות, הפכי פעם אחת באמצע, עד שהבשר יתרכך והירקות ישחימו. זה ממש קל, נכון?

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.