קערת יוגורט יווני עשירה בחלבון

🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה

ארוחת בוקר מרעננת ועשירה בחלבון שתיתן לך אנרגיה לאורך זמן.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קערת יוגורט יווני עשירה בחלבון
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
פירות טריים (כמו פירות יער)
פירות טריים (כמו פירות יער)
🍎פרוקטוז
50 ג
בננה
בננה
🍎פרוקטוז
1 יחידות
זרעי צ'יה
זרעי צ'יה
1 כף
אגוזי מלך
אגוזי מלך
🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה
15 ג
דבש (לא חובה)
דבש (לא חובה)
🍎פרוקטוז
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

שימי את היוגורט היווני בקערה בגודל בינוני.

2

תוסיפי מלמעלה אוכמניות טריות ובננה פרוסה.

3

תפזרי מלמעלה זרעי צ'יה ואגוזי מלך גרוסים.

4

טפטפו מעט דבש לתוספת מתיקות טבעית, זה ממש ישדרג!

5

ערבבו בעדינות ופשוט תתענגו על זה מיד.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות448
שומן כולל24.7g
שומן רווי7.9g
שומן טרנס0.2g
שומן חד בלתי רווי4.5g
שומן רב בלתי רווי11.1g
כולסטרול26.0mg
נתרן73.9mg
פחמימות כולל37.7g
סיבים תזונתיים9.4g
סיבים מסיסים2.4g
סיבים לא מסיסים7.0g
סוכרים כולל22.1g
סוכרים מוספים4.0g
פחמימות נטו28.3g
חלבון23.7g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E0.6mg
ויטמין B121.5mcg
חומצה פולית58.5mcg
מינרלים
סידן340.8mg
ברזל2.1mg
מגנזיום118.8mg
זרחן472.8mg
אבץ2.4mg
סלניום29.0mcg
יוד52.6mcg
אשלגן664.9mg
אחר
אומגה 34.1g
אומגה 66.8g
מדד גליקמי69.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
14 מקומות נשארו להיום