עוף בגריל עם בורגול ואבוקדו

🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

חזה עוף צלוי עם בורגול, ירקות צלויים ואבוקדו קרמי – חגיגה!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
עוף בגריל עם בורגול ואבוקדו
30 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה עוף
חזה עוף
100 ג
בורגול (יבש)
בורגול (יבש)
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
30 ג
קישוא
קישוא
100 ג
חציל
חציל
🍅משפחת הסולניים
100 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
40 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

חותכים את חזה העוף לקוביות וצולים על מחבת עם שמן זית – קלי קלות.

2

מבשלים את הבורגול במים ביחס של 1:2 עד שהוא רך ומוכן – אל דאגה, Kis Kukta תמיד כאן לעזור!

3

צורבים את הקישואים והחצילים בשמן שנותר – איזה ריח משגע!

4

רגע לפני ההגשה, נפזר מעל פרוסות אבוקדו טרי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות453
שומן כולל24.2g
שומן רווי3.8g
שומן חד בלתי רווי15.8g
שומן רב בלתי רווי3.4g
כולסטרול58.0mg
נתרן63.2mg
פחמימות כולל35.3g
סיבים תזונתיים10.4g
סיבים מסיסים2.5g
סיבים לא מסיסים7.9g
סוכרים כולל6.4g
פחמימות נטו24.8g
חלבון29.9g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E3.7mg
ויטמין B120.3mcg
חומצה פולית90.5mcg
מינרלים
סידן51.4mg
ברזל2.4mg
מגנזיום120.8mg
זרחן382.9mg
אבץ2.1mg
סלניום25.9mcg
יוד7.2mcg
אשלגן1142.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 63.0g
מדד גליקמי49.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום