עוף בגריל עם בורגול ואבוקדו

🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

חזה עוף צלוי עם בורגול, ירקות צלויים ואבוקדו קרמי – חגיגה!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
עוף בגריל עם בורגול ואבוקדו
30 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה עוף
חזה עוף
100 ג
בורגול (יבש)
בורגול (יבש)
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
30 ג
קישוא
קישוא
100 ג
חציל
חציל
🍅משפחת הסולניים
100 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
40 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

חותכים את חזה העוף לקוביות וצולים על מחבת עם שמן זית – קלי קלות.

2

מבשלים את הבורגול במים ביחס של 1:2 עד שהוא רך ומוכן – אל דאגה, Kis Kukta תמיד כאן לעזור!

3

צורבים את הקישואים והחצילים בשמן שנותר – איזה ריח משגע!

4

רגע לפני ההגשה, נפזר מעל פרוסות אבוקדו טרי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות453
שומן כולל24.2g
שומן רווי3.8g
שומן חד בלתי רווי15.8g
שומן רב בלתי רווי3.4g
כולסטרול58.0mg
נתרן63.2mg
פחמימות כולל35.3g
סיבים תזונתיים10.4g
סיבים מסיסים2.5g
סיבים לא מסיסים7.9g
סוכרים כולל6.4g
פחמימות נטו24.8g
חלבון29.9g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E3.7mg
ויטמין B120.3mcg
חומצה פולית90.5mcg
מינרלים
סידן51.4mg
ברזל2.4mg
מגנזיום120.8mg
זרחן382.9mg
אבץ2.1mg
סלניום25.9mcg
יוד7.2mcg
אשלגן1142.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 63.0g
מדד גליקמי49.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום