ארוחת ערב דלת פחמימות השומרת על הלבלב ועוזרת לרדת במשקל.





פורסים את הקישואים לאורך ומוציאים את תוכנם (השתמשו בזה למילוי).
מטגנים את הבשר הטחון עם הבצל ותוכן הקישואים.
מתבלים ברסק עגבניות, מלח, אורגנו.
תחזירו את הרוטב ראגו חזרה לתוך ה"סירות" קישואים.
פזרו קצת גבינה מלמעלה.
אפו ב-180 מעלות במשך 20-25 דקות.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!