ארוחת צהריים משביעה עם בשר אדום למניעת מחסור בברזל ולתמיכה בשרירים.





קלפו את הבטטות, חתכו לקוביות ובשלו עד שהן רכות במים מומלחים או אפו בתנור.
בשלו את השעועית הירוקה במים מומלחים עד שהיא פריכה, ואז סננו.
תבלו את הבשר במלח ופלפל.
מחממים מעט שמן במחבת ומטגנים את הבשר לדרגת עשייה הרצויה (3-5 דקות מכל צד).
תן/י לבשר לנוח 5 דקות לפני ההגשה ואז הגישו עם הירקות. איזה כיף הולך להיות לך!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!