ארוחת צהריים עשירה בסיבים, עם ספיגה איטית, אידיאלית במקרה של תנגודת לאינסולין.





מרתיחים את העדשים במרק ירקות עם הגזר והבצל הקצוצים עד שהם רכים.
מוסיפים את הכורכום והשום באמצע הבישול.
כשהעדשים רכות, מוציאים קצת, טוחנים למחית ואז מחזירים לתבשיל (הסמכה עצמית).
לפני ההגשה, מטפטפים חצי כף שמן זית מעל.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.