תבשיל עדשים עם כורכום וגזר

🧅FODMAP גבוה

ארוחת צהריים עשירה בסיבים, עם ספיגה איטית, אידיאלית במקרה של תנגודת לאינסולין.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל עדשים עם כורכום וגזר
35 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
עדשים (יבשות)
עדשים (יבשות)
60 ג
גזר
גזר
1 יחידות
שמן זית
שמן זית
0.5 כף
כורכום
כורכום
1 כפית
ציר ירקות
ציר ירקות
🧅FODMAP גבוה
250 מ"ל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
1
allergens
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מרתיחים את העדשים במרק ירקות עם הגזר והבצל הקצוצים עד שהם רכים.

2

מוסיפים את הכורכום והשום באמצע הבישול.

3

כשהעדשים רכות, מוציאים קצת, טוחנים למחית ואז מחזירים לתבשיל (הסמכה עצמית).

4

לפני ההגשה, מטפטפים חצי כף שמן זית מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות326
שומן כולל8.6g
שומן רווי1.3g
שומן חד בלתי רווי5.5g
שומן רב בלתי רווי1.4g
נתרן415.1mg
פחמימות כולל46.7g
סיבים תזונתיים21.3g
סיבים מסיסים5.9g
סיבים לא מסיסים15.4g
סוכרים כולל5.0g
פחמימות נטו25.3g
חלבון17.2g
ויטמינים
ויטמין E1.9mg
חומצה פולית303.8mcg
מינרלים
סידן71.0mg
ברזל6.9mg
מגנזיום51.2mg
זרחן220.8mg
אבץ2.4mg
סלניום2.3mcg
יוד2.5mcg
אשלגן957.5mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.1g
מדד גליקמי30.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום