סלט יווני עם חזה עוף בגריל

🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז

ארוחת ערב קלילה אבל משביעה עם ירקות טריים וחלבון רזה, מושלמת לימים חמים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט יווני עם חזה עוף בגריל
20 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
500 ג
מלפפון
מלפפון
2 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
4 יחידות
גבינת פטה
גבינת פטה
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
זיתים
זיתים
50 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף
אורגנו
אורגנו
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
הכנה
1

קוצצים את העגבנייה, המלפפון והפלפל לקוביות ומניחים בקערה גדולה.

2

מוסיפים את הבצל הסגול הפרוס והזיתים.

3

צולים את חזה העוף המתובל במחבת או על הגריל. הכי קל, הכי טעים, חוויה של Kis Kukta!

4

תכינו רוטב משמן זית, מיץ לימון ואורגנו.

5

תערבבו את הרוטב עם הסלט, ואז תפוררו מעל גבינת פטה.

6

תגישו עם חזה עוף פרוס מלמעלה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות303
שומן כולל16.3g
שומן רווי5.4g
שומן חד בלתי רווי8.5g
שומן רב בלתי רווי1.6g
כולסטרול94.8mg
נתרן533.2mg
פחמימות כולל5.2g
סיבים תזונתיים1.7g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.8g
סוכרים כולל2.9g
פחמימות נטו2.2g
חלבון33.3g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית25.5mcg
מינרלים
סידן176.8mg
ברזל2.2mg
מגנזיום53.2mg
זרחן337.4mg
אבץ1.8mg
סלניום32.5mcg
יוד5.5mcg
אשלגן609.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.3g
מדד גליקמי5.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום