דיאטות חכמות

התחבר

יוגורט עם זרעי צ'יה

✨

🥛חלב

🥛לקטוז

ארוחת עשר או אחר הצהריים עשירה באומגה 3, שעושה טוב לפלורת המעיים.

נוצר על ידי

Nutrista AI

0 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

יוגורט טבעי

🥛חלב

🥛לקטוז

150 ג

זרעי צ׳יה

1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

0 דקות

מנות

allergens

🥛חלב

🥛לקטוז

הכנה

מדדו את היוגורט לכוס.

ערבבו פנימה את זרעי הצ'יה.

הניחו לפחות 10-15 דקות עד שהזרעים יתנפחו.

תיהנו מיד או שמרו במקרר להמשך.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות163

שומן כולל9.5g

שומן רווי3.6g

שומן חד בלתי רווי1.7g

שומן רב בלתי רווי3.7g

כולסטרול19.5mg

נתרן62.4mg

פחמימות כולל13.3g

סיבים תזונתיים5.1g

סיבים מסיסים1.0g

סיבים לא מסיסים4.1g

סוכרים כולל7.2g

פחמימות נטו8.2g

חלבון7.7g

ויטמינים

ויטמין D0.2mcg

ויטמין E0.1mg

ויטמין B120.6mcg

חומצה פולית17.7mcg

מינרלים

סידן274.8mg

ברזל1.2mg

מגנזיום66.0mg

זרחן269.7mg

אבץ1.3mg

סלניום13.4mcg

יוד25.5mcg

אשלגן292.7mg

אחר

אומגה 32.7g

אומגה 61.0g

מדד גליקמי52.6

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך