דיאטות חכמות

התחבר

קערת ביצה קשה וחומוס

✨

🥚ביצים

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

מקור חלבון מצוין אחרי אימון או כארוחת ביניים משביעה.

נוצר על ידי

Nutrista AI

10 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

ביצה

🥚ביצים

1 יחידות

חומוס

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

50 ג

גזר

1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

10 דקות

מנות

allergens

🥚ביצים

⚪שומשום

🧅FODMAP גבוה

הכנה

בשלי את הביצה קשה (בערך 9-10 דקות).

קלפי וחתכי לחצי.

הגישי עם חומוס וגזר חתוך לרצועות כמטבל. איזה כיף!

תפזרי קצת פפריקה על החומוס.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות162

שומן כולל8.9g

שומן רווי2.1g

שומן חד בלתי רווי3.6g

שומן רב בלתי רווי2.8g

כולסטרול186.0mg

נתרן280.5mg

פחמימות כולל11.4g

סיבים תזונתיים4.4g

סיבים מסיסים1.1g

סיבים לא מסיסים3.3g

סוכרים כולל3.0g

פחמימות נטו7.0g

חלבון10.5g

ויטמינים

ויטמין D1.0mcg

ויטמין E1.4mg

ויטמין B120.6mcg

חומצה פולית75.5mcg

מינרלים

סידן69.5mg

ברזל2.2mg

מגנזיום34.5mg

זרחן176.5mg

אבץ1.4mg

סלניום16.3mcg

יוד25.5mcg

אשלגן379.0mg

אחר

אומגה 30.2g

אומגה 62.7g

מדד גליקמי25.0

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך