אומלט עוף מעושן ותרד

🥚ביצים
🍷היסטמין

אומלט עוף מעושן ותרד, פתיחה אנרגטית ליום שלך.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
אומלט עוף מעושן ותרד
12 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
בשר עוף מעושן
בשר עוף מעושן
🍷היסטמין
100 ג
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית
תרד טרי
תרד טרי
80 ג
כף שמן זית
כף שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
12 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🍷היסטמין
הכנה
1

1. מחממים את שמן הזית במחבת, מוסיפים את העוף המעושן החתוך לקוביות ומטגנים במשך 2 דקות.

2

2. מערבבים פנימה את התרד עד שהוא מתרכך.

3

3. טורפים את הביצים בקערה, מתבלים במלח ופלפל, ואז יוצקים למחבת.

4

4. על אש קטנה, בלי לזוז או לערבב, מבשלים עד שהחלק העליון מתייצב, ואז מקפלים בזהירות לחצי.

5

5. מגישים חם. איזה כיף זה הולך להיות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות267
שומן כולל18.3g
שומן רווי4.4g
שומן חד בלתי רווי9.6g
שומן רב בלתי רווי3.0g
כולסטרול321.5mg
נתרן783.3mg
פחמימות כולל3.0g
סיבים תזונתיים1.2g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל0.8g
פחמימות נטו1.8g
חלבון23.0g
ויטמינים
ויטמין D1.6mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B121.0mcg
חומצה פולית115.1mcg
מינרלים
סידן93.2mg
ברזל3.1mg
מגנזיום55.5mg
זרחן275.0mg
אבץ1.8mg
סלניום33.9mcg
יוד45.6mcg
אשלגן482.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.8g
מדד גליקמי6.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום