מרק ביצים הונגרי עשיר (עם חלבון נוסף)

🥚ביצים
🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב קלה שלא מכבידה על הבטן לפני השינה, אבל עוזרת להשלמת חלבון מכוונת מטרה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק ביצים הונגרי עשיר (עם חלבון נוסף)
20 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
6 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
קמח מלא
קמח מלא
🌾גלוטן
2 כף
פפריקה מתוקה
פפריקה מתוקה
🍅משפחת הסולניים
1 כפית
Ecet (kicsi)
Ecet (kicsi)
1 כפית
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
4 פרוסה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מכינים רביכה מהשמן והקמח, מוסיפים את הפפריקה, ואז מדללים במים.

2

מתבלים בקימל, עלי דפנה, מלח ומעט חומץ.

3

מבשלים 10 דקות.

4

נשבור את הביצים בעדינות כדי שישארו שלמות (או נקשקש אותן אם אנחנו אוהבים אותן מטפטפות).

5

נבשל עוד 3-4 דקות, עד שהביצה מוכנה.

6

להגשה, נזלול עם טוסט.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות526
שומן כולל31.5g
שומן רווי7.2g
שומן חד בלתי רווי16.8g
שומן רב בלתי רווי5.9g
כולסטרול558.0mg
נתרן440.4mg
פחמימות כולל33.5g
סיבים תזונתיים5.9g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים4.5g
סוכרים כולל3.4g
סוכרים מוספים1.0g
פחמימות נטו27.6g
חלבון27.2g
ויטמינים
ויטמין D3.0mcg
ויטמין E5.0mg
ויטמין B121.7mcg
חומצה פולית108.4mcg
מינרלים
סידן140.0mg
ברזל5.0mg
מגנזיום76.6mg
זרחן466.6mg
אבץ3.2mg
סלניום68.0mcg
יוד78.0mcg
אשלגן441.8mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 65.5g
מדד גליקמי32.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
11 מקומות נשארו להיום