מרק ביצים הונגרי עשיר (עם חלבון נוסף)

🥚ביצים
🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב קלה שלא מכבידה על הבטן לפני השינה, אבל עוזרת להשלמת חלבון מכוונת מטרה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק ביצים הונגרי עשיר (עם חלבון נוסף)
20 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
6 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
קמח מלא
קמח מלא
🌾גלוטן
2 כף
פפריקה מתוקה
פפריקה מתוקה
🍅משפחת הסולניים
1 כפית
Ecet (kicsi)
Ecet (kicsi)
1 כפית
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
4 פרוסה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מכינים רביכה מהשמן והקמח, מוסיפים את הפפריקה, ואז מדללים במים.

2

מתבלים בקימל, עלי דפנה, מלח ומעט חומץ.

3

מבשלים 10 דקות.

4

נשבור את הביצים בעדינות כדי שישארו שלמות (או נקשקש אותן אם אנחנו אוהבים אותן מטפטפות).

5

נבשל עוד 3-4 דקות, עד שהביצה מוכנה.

6

להגשה, נזלול עם טוסט.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות526
שומן כולל31.5g
שומן רווי7.2g
שומן חד בלתי רווי16.8g
שומן רב בלתי רווי5.9g
כולסטרול558.0mg
נתרן440.4mg
פחמימות כולל33.5g
סיבים תזונתיים5.9g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים4.5g
סוכרים כולל3.4g
סוכרים מוספים1.0g
פחמימות נטו27.6g
חלבון27.2g
ויטמינים
ויטמין D3.0mcg
ויטמין E5.0mg
ויטמין B121.7mcg
חומצה פולית108.4mcg
מינרלים
סידן140.0mg
ברזל5.0mg
מגנזיום76.6mg
זרחן466.6mg
אבץ3.2mg
סלניום68.0mcg
יוד78.0mcg
אשלגן441.8mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 65.5g
מדד גליקמי32.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום