פילה סלמון אפוי טעים עם פירה תרד קרמי, ארוחת ערב אלגנטית ומזינה.








מקַלפים את תפוחי האדמה, חותכים לקוביות ומבשלים במים מומלחים עד שהם רכים.
שוטפים את התרד ומאדים במעט שמן זית עם שום כתוש.
מסננים את תפוחי האדמה המבושלים, מועכים, מוסיפים חלב, חמאה, מלח, פלפל ומערבבים עד לקבלת קרם.
מערבבים את התרד המכווץ לתוך פירה תפוחי האדמה.
מתבלים את פילה הסלמון במלח ופלפל, ומטגנים במחבת עם מעט שמן זית משני הצדדים (בערך 4-5 דקות לכל צד, תלוי בעובי).
מגישים את הסלמון הצלוי עם פירה תפוחי אדמה ותרד, ומקשטים בפלחי לימון.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!