מגדל לחם שיפון עם סלמון ואבוקדו

🌾גלוטן
🐟דגים
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

מנה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 התומכת בתפקודי הכבד ומפחיתה דלקות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מגדל לחם שיפון עם סלמון ואבוקדו
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾גלוטן
2 פרוסה
סלמון מעושן
סלמון מעושן
🐟דגים
🍷היסטמין
100 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כפית
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🐟דגים
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

קלוי פרוסות לחם שיפון.

2

מועכים את האבוקדו במזלג, מוסיפים מיץ לימון, מלח ופלפל.

3

מורחים את קרם האבוקדו על הטוסטים.

4

בינתיים, מטגנים שתי ביצי עין במעט שמן זית.

5

מניחים את פרוסות הסלמון המעושן על לחם האבוקדו.

6

מניחים את הביצים מלמעלה.

7

מקשטים בשמיר טרי או פטרוזיליה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות537
שומן כולל32.0g
שומן רווי6.9g
שומן חד בלתי רווי14.7g
שומן רב בלתי רווי7.6g
כולסטרול395.0mg
נתרן1187.9mg
פחמימות כולל26.7g
סיבים תזונתיים4.7g
סיבים מסיסים1.2g
סיבים לא מסיסים3.5g
סוכרים כולל2.2g
פחמימות נטו22.0g
חלבון35.7g
ויטמינים
ויטמין D13.0mcg
ויטמין E3.8mg
ויטמין B124.3mcg
חומצה פולית90.2mcg
מינרלים
סידן90.3mg
ברזל4.1mg
מגנזיום67.5mg
זרחן455.4mg
אבץ2.5mg
סלניום70.0mcg
יוד79.8mcg
אשלגן589.4mg
אחר
אומגה 32.3g
אומגה 64.3g
מדד גליקמי29.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום