מגדל לחם שיפון עם סלמון ואבוקדו

🌾גלוטן
🐟דגים
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

מנה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 התומכת בתפקודי הכבד ומפחיתה דלקות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מגדל לחם שיפון עם סלמון ואבוקדו
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾גלוטן
2 פרוסה
סלמון מעושן
סלמון מעושן
🐟דגים
🍷היסטמין
100 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כפית
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🐟דגים
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

קלוי פרוסות לחם שיפון.

2

מועכים את האבוקדו במזלג, מוסיפים מיץ לימון, מלח ופלפל.

3

מורחים את קרם האבוקדו על הטוסטים.

4

בינתיים, מטגנים שתי ביצי עין במעט שמן זית.

5

מניחים את פרוסות הסלמון המעושן על לחם האבוקדו.

6

מניחים את הביצים מלמעלה.

7

מקשטים בשמיר טרי או פטרוזיליה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות537
שומן כולל32.0g
שומן רווי6.9g
שומן חד בלתי רווי14.7g
שומן רב בלתי רווי7.6g
כולסטרול395.0mg
נתרן1187.9mg
פחמימות כולל26.7g
סיבים תזונתיים4.7g
סיבים מסיסים1.2g
סיבים לא מסיסים3.5g
סוכרים כולל2.2g
פחמימות נטו22.0g
חלבון35.7g
ויטמינים
ויטמין D13.0mcg
ויטמין E3.8mg
ויטמין B124.3mcg
חומצה פולית90.2mcg
מינרלים
סידן90.3mg
ברזל4.1mg
מגנזיום67.5mg
זרחן455.4mg
אבץ2.5mg
סלניום70.0mcg
יוד79.8mcg
אשלגן589.4mg
אחר
אומגה 32.3g
אומגה 64.3g
מדד גליקמי29.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום