מנה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 התומכת בתפקודי הכבד ומפחיתה דלקות.






קלוי פרוסות לחם שיפון.
מועכים את האבוקדו במזלג, מוסיפים מיץ לימון, מלח ופלפל.
מורחים את קרם האבוקדו על הטוסטים.
בינתיים, מטגנים שתי ביצי עין במעט שמן זית.
מניחים את פרוסות הסלמון המעושן על לחם האבוקדו.
מניחים את הביצים מלמעלה.
מקשטים בשמיר טרי או פטרוזיליה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!