גרסה בריאה יותר לטעמים ההונגריים המסורתיים, עם תוספת דגנים מלאים.






מבשלים את האורז החום במים מומלחים.
פורסים את חזה העוף, מתבלים במלח ופלפל ומניחים בתבנית משומנת.
מערבבים בקערה גבינה מגוררת ויוגורט טבעי (במקום שמנת חמוצה) עם שום כתוש.
פזרו את התערובת על חזה העוף.
אפו בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס למשך כ-25-30 דקות, עד שהגבינה מזהיבה. וואי, איזה ריח!
הגישו עם ברוקולי מאודה ואורז חום. בתאבון, חברים! Kis Kukta גאה בכם!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.