שייק חלבון אורז עם מים
✨
חלבון צמחי שנספג מהר אחרי אימון – בדיוק בשביל מה שהשרירים שלך צריכים כדי להתאושש!
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
0 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
0 דקות
מנות
1
הכנה
1
מערבבים את אבקת חלבון האורז עם מים בשייקר. קלי קלות!
2
מנערים טוב טוב עד שהכל חלק וטעים. יאללה, שיהיה לך בתיאבון!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות114
שומן כולל1.5g
שומן רווי0.4g
שומן חד בלתי רווי0.4g
שומן רב בלתי רווי0.6g
נתרן60.0mg
פחמימות כולל1.2g
סיבים תזונתיים0.9g
סיבים מסיסים0.1g
סיבים לא מסיסים0.8g
סוכרים כולל0.1g
פחמימות נטו0.3g
חלבון24.0g
ויטמינים
ויטמין E0.1mg
חומצה פולית3.0mcg
מינרלים
סידן6.0mg
ברזל0.9mg
מגנזיום15.0mg
זרחן90.0mg
אבץ0.6mg
סלניום1.5mcg
יוד0.3mcg
אשלגן30.0mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.4g
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום