קציצות הודו עם שקדים ואפונה מאודה

🌰אגוזי עץ
🥚ביצים

קציצות ידידותיות לחולי סוכרת ודלות שומן, מצופות בשקדים טחונים במקום פירורי לחם. איזה כיף!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קציצות הודו עם שקדים ואפונה מאודה
35 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו טחון
חזה הודו טחון
500 ג
Őrölt mandula
🌰אגוזי עץ
50 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
Zöldborsó
400 ג
Olívaolaj (kenéshez)
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
4
allergens
🌰אגוזי עץ
🥚ביצים
הכנה
1

ערבבו את ההודו הטחון עם הביצה, השקדים הטחונים, המלח והפלפל. תראו כמה קל!

2

צרו מהבשר קציצות קטנות. גם ילדים יכולים לעזור!

3

אפו בתבנית מרופדת בנייר אפייה ב-180 מעלות צלזיוס במשך 25-30 דקות. פשוט וטעים!

4

בזמן הזה, אדי את האפונה הירוקה במעט מים מומלחים.

5

הגישו את הקציצות עם האפונה. בתיאבון, חבר!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות326
שומן כולל13.2g
שומן רווי1.7g
שומן חד בלתי רווי7.4g
שומן רב בלתי רווי2.7g
כולסטרול109.0mg
נתרן83.2mg
פחמימות כולל10.2g
סיבים תזונתיים9.4g
סיבים מסיסים0.2g
סיבים לא מסיסים1.4g
סוכרים כולל3.2g
פחמימות נטו1.2g
חלבון39.2g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E4.0mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית22.1mcg
מינרלים
סידן47.5mg
ברזל1.6mg
מגנזיום70.0mg
זרחן354.0mg
אבץ2.4mg
סלניום38.4mcg
יוד8.9mcg
אשלגן525.2mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.5g
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום