ספגטי עם קציצות ברוטב עגבניות

🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

ארוחת ערב איטלקית קלאסית: קציצות טעימות ברוטב עגבניות עשיר, מוגשות עם ספגטי.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ספגטי עם קציצות ברוטב עגבניות
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר בקר טחון 20%
בשר בקר טחון 20%
500 ג
פירורי לחם
פירורי לחם
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
0.5 כוס
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
3 שן שום
פטרוזיליה טרייה
פטרוזיליה טרייה
0.25 כוס
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
700 מ"ל
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
2 כף
אורגנו מיובש
אורגנו מיובש
1 כפית
בזיליקום מיובש
בזיליקום מיובש
1 כפית
פסטה יבשה (מומלץ מחיטה מלאה)
פסטה יבשה (מומלץ מחיטה מלאה)
🌾גלוטן
400 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף
מלח
מלח
1 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

מערבבים את הבשר הטחון עם פירורי לחם, ביצה, בצל קצוץ דק, שום, פטרוזיליה, מלח ופלפל. יוצרים קציצות.

2

במחבת גדולה מחממים שמן זית ומטגנים את הקציצות מכל הצדדים עד שהן מזהיבות. מוציאים ומניחים בצד.

3

באותה מחבת מטגנים את הבצל והשום הקצוצים דק.

4

נוסיף את מחית העגבניות, רסק העגבניות, אורגנו, בזיליקום, מלח ופלפל. נביא לרתיחה, ואז ננמיך את האש.

5

נחזיר את קציצות הבשר לרוטב ונבשל על אש קטנה במשך 25-30 דקות, עד שהקציצות מוכנות.

6

בינתיים, נבשל את הספגטי לפי ההוראות שעל האריזה.

7

נסנן את הספגטי ונגיש אותו עם קציצות הבשר ברוטב עגבניות. נפזר מעל פרמזן טרי ופטרוזיליה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות900
שומן כולל37.0g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי6.8g
שומן רב בלתי רווי3.6g
כולסטרול46.5mg
נתרן670.1mg
פחמימות כולל101.8g
סיבים תזונתיים15.2g
סיבים מסיסים3.7g
סיבים לא מסיסים10.7g
סוכרים כולל9.2g
פחמימות נטו85.7g
חלבון42.6g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E3.8mg
ויטמין B120.1mcg
חומצה פולית122.7mcg
מינרלים
סידן156.6mg
ברזל7.0mg
מגנזיום185.2mg
זרחן485.5mg
אבץ3.5mg
סלניום77.4mcg
יוד12.8mcg
אשלגן1104.5mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.6g
מדד גליקמי96.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום