ארוחת ערב איטלקית קלאסית: קציצות טעימות ברוטב עגבניות עשיר, מוגשות עם ספגטי.














מערבבים את הבשר הטחון עם פירורי לחם, ביצה, בצל קצוץ דק, שום, פטרוזיליה, מלח ופלפל. יוצרים קציצות.
במחבת גדולה מחממים שמן זית ומטגנים את הקציצות מכל הצדדים עד שהן מזהיבות. מוציאים ומניחים בצד.
באותה מחבת מטגנים את הבצל והשום הקצוצים דק.
נוסיף את מחית העגבניות, רסק העגבניות, אורגנו, בזיליקום, מלח ופלפל. נביא לרתיחה, ואז ננמיך את האש.
נחזיר את קציצות הבשר לרוטב ונבשל על אש קטנה במשך 25-30 דקות, עד שהקציצות מוכנות.
בינתיים, נבשל את הספגטי לפי ההוראות שעל האריזה.
נסנן את הספגטי ונגיש אותו עם קציצות הבשר ברוטב עגבניות. נפזר מעל פרמזן טרי ופטרוזיליה.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.