ארוחת ערב איטלקית קלאסית: קציצות טעימות ברוטב עגבניות עשיר, מוגשות עם ספגטי.














מערבבים את הבשר הטחון עם פירורי לחם, ביצה, בצל קצוץ דק, שום, פטרוזיליה, מלח ופלפל. יוצרים קציצות.
במחבת גדולה מחממים שמן זית ומטגנים את הקציצות מכל הצדדים עד שהן מזהיבות. מוציאים ומניחים בצד.
באותה מחבת מטגנים את הבצל והשום הקצוצים דק.
נוסיף את מחית העגבניות, רסק העגבניות, אורגנו, בזיליקום, מלח ופלפל. נביא לרתיחה, ואז ננמיך את האש.
נחזיר את קציצות הבשר לרוטב ונבשל על אש קטנה במשך 25-30 דקות, עד שהקציצות מוכנות.
בינתיים, נבשל את הספגטי לפי ההוראות שעל האריזה.
נסנן את הספגטי ונגיש אותו עם קציצות הבשר ברוטב עגבניות. נפזר מעל פרמזן טרי ופטרוזיליה.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.