טעמי בוקר קלאסיים, עם תוספת ירקות להגדלת צריכת הסיבים. עשוי עם ביצים עשירות בחומצות שומן אומגה 3. איזה כיף!






קוצצים את הבצל והפלפלים לקוביות קטנות, פורסים את הפטריות. קלי קלות!
מחממים שמן זית במחבת ומטגנים בו את הבצל עד להזהבה. החיים הטובים מתחילים כאן.
מוסיפים את הפלפלים והפטריות ומטגנים כמה דקות עד שמיץ הפטריות מתאדה. ככה בקטנה, בקלות ובכיף.
בקערה טורפים את הביצים עם קורט מלח ופלפל, ואז שופכים אותן על הירקות.
על אש בינונית, תוך כדי ערבוב, מטגנים את החביתה עד שהיא מוכנה. אפשר לפזר מעל פטרוזיליה טרייה או בצל ירוק, לפי הטעם.
מגישים עם לחם מחיטה מלאה בשביל פחמימות שנספגות לאט.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!