תבשיל עדשים עם נקניקיות צלויות

🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🍷היסטמין

תבשיל עדשים הונגרי מסורתי, משביע וטעים, מוגש עם נקניקיות צלויות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל עדשים עם נקניקיות צלויות
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
קמח
קמח
🌾גלוטן
2 כף
פפריקה מתוקה טחונה
פפריקה מתוקה טחונה
🍅משפחת הסולניים
1 כף
שמן לטיגון
שמן לטיגון
2 כף
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות
חומץ בלסמי
חומץ בלסמי
1 כף
מלח
מלח
1 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית
נקניקייה
נקניקייה
🍷היסטמין
8 יחידות
עדשים (יבשות)
עדשים (יבשות)
400 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🍷היסטמין
הכנה
1

השרו את העדשים במים קרים לילה קודם, למחרת בשלו אותן במים טריים עד שהן רכות.

2

הכינו רביכה: טגנו את הבצל הקצוץ דק בשמן, ואז הוסיפו את הקמח והפפריקה. ערבבו עד שלא יהיו גושים.

3

שפכו מים קרים על הרביכה וערבבו עד שהיא חלקה.

4

נוסיף את הטיגון לעדשים המבושלות, תוך כדי ערבוב מתמיד כדי שלא יווצרו גושים.

5

נתבל במלח, פלפל, חומץ ועלי דפנה. נבשל עוד 10-15 דקות עד שהמרקם יסמיך.

6

בזמן הזה, נטגן את הנקניקייה במחבת או נבשל במים רותחים.

7

נגיש את מרק העדשים עם הנקניקייה המטוגנת. איזה כיף שבישלת עם Kukta AI! גם את יכולה להיות שפית כמו ב "Kis Kukta"!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות824
שומן כולל36.2g
שומן רווי10.3g
שומן חד בלתי רווי15.6g
שומן רב בלתי רווי5.1g
כולסטרול70.0mg
נתרן1387.7mg
פחמימות כולל90.6g
סיבים תזונתיים38.9g
סיבים מסיסים8.3g
סיבים לא מסיסים23.8g
סוכרים כולל4.1g
פחמימות נטו38.7g
חלבון41.7g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית487.8mcg
מינרלים
סידן79.0mg
ברזל8.4mg
מגנזיום71.6mg
זרחן452.3mg
אבץ6.0mg
סלניום20.1mcg
יוד8.4mcg
אשלגן1259.2mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 63.7g
מדד גליקמי29.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום