טוסט אבוקדו וסלמון מעושן עם לימון

🌾גלוטן
🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
💊סליצילטים

ארוחת בוקר מהירה ועשירה באומגה 3. הכנה: 8 דקות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טוסט אבוקדו וסלמון מעושן עם לימון
2 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
8 פרוסה
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
2 יחידות
סלמון מעושן
סלמון מעושן
🐟דגים
🍷היסטמין
200 ג
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
2 כף
שמיר (טרי או מיובש)
שמיר (טרי או מיובש)
10 ג
מלח
מלח
1 קורט
פלפל שחור טחון
פלפל שחור טחון
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
2 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
💊סליצילטים
הכנה
1

קלייה קלה של פרוסות הלחם.

2

מעכו את האבוקדו במזלג, ערבבו עם מיץ לימון וקמצוץ מלח.

3

מרחו את האבוקדו על הטוסטים.

4

שימי מעל את הסלמון המעושן.

5

תפזרי פלפל ושמיר בנדיבות.

6

תגישי מיד, יאמי!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות261
שומן כולל11.6g
שומן רווי2.0g
שומן חד בלתי רווי5.1g
שומן רב בלתי רווי3.4g
כולסטרול11.5mg
נתרן655.6mg
פחמימות כולל24.1g
סיבים תזונתיים5.6g
סיבים מסיסים1.6g
סיבים לא מסיסים3.7g
סוכרים כולל2.4g
סוכרים מוספים1.0g
פחמימות נטו18.1g
חלבון15.9g
ויטמינים
ויטמין D5.5mcg
ויטמין E1.7mg
ויטמין B121.6mcg
חומצה פולית56.7mcg
מינרלים
סידן64.6mg
ברזל2.1mg
מגנזיום55.2mg
זרחן207.2mg
אבץ1.1mg
סלניום28.9mcg
יוד17.3mcg
אשלגן376.2mg
אחר
אומגה 31.1g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי30.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום