סלט קיסר עם עוף

🥛חלב
🌾גלוטן
🥚ביצים
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
+1

סלט קיסר קלאסי עם חזה עוף בגריל, לארוחת צהריים טרייה ומשביעה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט קיסר עם עוף
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
500 ג
חסה רומית
חסה רומית
2 ראש
פרמזן מגורד
פרמזן מגורד
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
קוביות לחם
קוביות לחם
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
150 ג
שמן זית
שמן זית
3 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
2 כף
מיונז
מיונז
🥚ביצים
4 כף
רוטב ווסטרשייר
רוטב ווסטרשייר
🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
1 כפית
מלח
מלח
1 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

מתבלים את חזה העוף במלח ופלפל, ואז צולים במחבת גריל או בתנור. מצננים וחותכים לרצועות.

2

שוטפים את חסה רומית, מפרידים לעלים וחותכים לחתיכות קטנות.

3

מטגנים את קוביות הלחם בשמן זית עד להזהבה ופריכות.

4

נתחיל עם הרוטב קיסר: נערבב יחד מיונז, פרמזן, שום, מיץ לימון, רוטב ווסטרשייר, מלח ופלפל. קלי קלות!

5

בקערה גדולה, נערבב את עלי החסה עם הרוטב. תראו איך הם מתמזגים!

6

נוסיף את העוף הצלוי ואת קוביות הלחם הקלויות. וואלה, זה מתחיל להיראות כמו משהו!

7

נפזר מעל עוד פרמזן, ונגיש מיד. בתיאבון, חברים! מחכים לכם עוד מתכונים טעימים ב-Kukta AI ו-Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות622
שומן כולל34.9g
שומן רווי9.5g
שומן חד בלתי רווי14.4g
שומן רב בלתי רווי9.8g
כולסטרול100.9mg
נתרן1055.8mg
פחמימות כולל32.4g
סיבים תזונתיים3.4g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים2.7g
סוכרים כולל2.9g
סוכרים מוספים0.2g
פחמימות נטו28.9g
חלבון44.4g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E4.1mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית167.4mcg
מינרלים
סידן358.1mg
ברזל3.0mg
מגנזיום72.4mg
זרחן527.2mg
אבץ2.5mg
סלניום27.9mcg
יוד7.7mcg
אשלגן662.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.8g
מדד גליקמי28.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום