תוספת גבינה ותְפוחָה עם ריבת פטל – ארוחת בוקר עשירה בחלבון ודלת פחמימות.






1. טורפים את הביצים, ואז מוסיפים את קמח השקדים, קורט מלח ומערבבים לעיסה חלקה.
2. במחבת עם מעט שמן זית (1 כפית) מטגנים את התערובת לחתיכות קטנות, כ-2-3 דקות מכל צד.
3. מניחים את העוגות המוכנות על צלחת, שמים מעל את הגבינה ואת מעט הדבש.
4. לסיום, שמים מעט ריבת פטל מלמעלה, ככה זה מתוק אבל עם מעט סוכר.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.