דיאטות חכמות

התחבר

חזה עוף מאודה עם קינואה (מנה סוגרת)

✨

המנה האחרונה של עוף עם קינואה ושמן זית בנדיבות.

נוצר על ידי

Nutrista AI

15 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

חזה עוף

200 ג

קינואה

70 ג

ברוקולי

200 ג

שמן זית

2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

15 דקות

מנות

הכנה

בהתבסס על ארוחת הצהריים של יום שני, מגישים עם 2 כפות שמן.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות815

שומן כולל39.8g

שומן רווי6.3g

שומן חד בלתי רווי24.6g

שומן רב בלתי רווי6.8g

כולסטרול116.0mg

נתרן160.1mg

פחמימות כולל58.1g

סיבים תזונתיים10.1g

סיבים מסיסים3.4g

סיבים לא מסיסים6.7g

סוכרים כולל4.0g

פחמימות נטו48.0g

חלבון61.9g

ויטמינים

ויטמין D0.2mcg

ויטמין E9.5mg

ויטמין B120.6mcg

חומצה פולית262.8mcg

מינרלים

סידן149.2mg

ברזל6.2mg

מגנזיום235.9mg

זרחן843.9mg

אבץ4.4mg

סלניום56.5mcg

יוד40.1mcg

אשלגן1694.4mg

אחר

אומגה 30.7g

אומגה 65.6g

מדד גליקמי57.1

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך