פחמימות שמספקות אנרגיה לאורך זמן לשיקום הגוף במהלך הלילה.





מאדים את ההודו עם בצל קצוץ.
מכינים ראגו עדשים עם גזר טרי.
לפני ההגשה, מזלפים בנדיבות שמן זית מעל ומגישים עם כף גדושה של יוגורט יווני. איזו מנה חלומית!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.