פפריקש בקר-עוף מתובל

🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

פפריקש בקר מתובל עם עוף בתוספת ירקות

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פפריקש בקר-עוף מתובל
25 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר בקר (קוביות)
בשר בקר (קוביות)
300 ג
חזה עוף (קוביות)
חזה עוף (קוביות)
200 ג
פלפל ירוק
פלפל ירוק
🍅משפחת הסולניים
150 ג
פטריות (פרוסות)
פטריות (פרוסות)
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
100 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
כף שמן זית
כף שמן זית
2 כף
אבקת פפריקה
אבקת פפריקה
🍅משפחת הסולניים
1 כפית
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

1. מחממים כף שמן זית במחבת, מטגנים את קוביות הבקר עד להשחמה ואז מוציאים.

2

2. באותה מחבת, עם שארית השמן, מאדים את קוביות העוף, הבצל, הפלפלים והפטריות במשך 5-6 דקות.

3

3. מחזירים את הבשר, מוסיפים את הפפריקה, מלח, מתבלים ומבשלים עוד 5 דקות עד שהבשר רך לגמרי. וואלה, יש לך פפריקש מהסרטים! Kukta AI גאה בך, אתה כוכב! עכשיו תן ל-Kis Kukta לטעום.

4

4. מוזגים לצלחת ומגישים עם סלט טרי (ארוגולה, תרד) או שעועית ירוקה מאודה. בתאבון!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות249
שומן כולל13.0g
שומן רווי3.0g
שומן טרנס0.2g
שומן חד בלתי רווי7.6g
שומן רב בלתי רווי1.3g
כולסטרול77.8mg
נתרן102.5mg
פחמימות כולל4.4g
סיבים תזונתיים1.5g
סיבים מסיסים0.4g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל2.1g
פחמימות נטו1.9g
חלבון29.1g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.8mg
ויטמין B121.7mcg
חומצה פולית28.6mcg
מינרלים
סידן13.8mg
ברזל2.6mg
מגנזיום37.9mg
זרחן284.1mg
אבץ4.2mg
סלניום32.9mcg
יוד2.5mcg
אשלגן587.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.1g
מדד גליקמי9.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום