דיאטות חכמות

התחבר

קישואים ממולאים בקרם אבוקדו

✨

🍅משפחת הסולניים

🧅FODMAP גבוה

בשר בקר טחון בסירות קישואים, עם שומנים בריאים.

נוצר על ידי

Nutrista AI

35 דקות

2 מנה

בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

בשר בקר טחון (רזה)

400 ג

קישוא

4 יחידות

רסק עגבניות

🍅משפחת הסולניים

100 ג

אבוקדו

🧅FODMAP גבוה

0.5 יחידות

שמן זית

1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

35 דקות

מנות

allergens

🍅משפחת הסולניים

🧅FODMAP גבוה

הכנה

לטגן את הבשר עם בצל ורסק עגבניות.

לרוקן את הקישואים ולמלא אותם בבשר.

לאפות בתנור עד להזהבה, ולפני ההגשה לפזר מעל פרוסות אבוקדו.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות487

שומן כולל28.8g

שומן רווי9.0g

שומן טרנס1.0g

שומן חד בלתי רווי14.9g

שומן רב בלתי רווי2.1g

כולסטרול142.0mg

נתרן161.0mg

פחמימות כולל13.6g

סיבים תזונתיים3.8g

סיבים מסיסים1.4g

סיבים לא מסיסים2.5g

סוכרים כולל8.6g

פחמימות נטו9.8g

חלבון46.4g

ויטמינים

ויטמין D0.2mcg

ויטמין E2.2mg

ויטמין B124.4mcg

חומצה פולית60.6mcg

מינרלים

סידן59.1mg

ברזל6.1mg

מגנזיום78.6mg

זרחן478.0mg

אבץ9.6mg

סלניום36.7mcg

יוד6.9mcg

אשלגן1507.7mg

אחר

אומגה 30.2g

אומגה 61.7g

מדד גליקמי35.9

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך