ראגו משביע מבשר רזה עם ירקות.






לקצוץ את הבצל ולטגן אותו עד שהוא הופך לשקוף במעט שמן.
מוסיפים את ההודו חתוך לקוביות ומטגנים עד שהוא מלבין.
לפזר פפריקה, מלח ופלפל, להוסיף מעט מים.
נוסיף את הגזר והאפונה, ואז נאדה מתחת למכסה עד שהם רכים.
בינתיים, נבשל את האורז החום במים מומלחים.
נגיש את הראגו עם האורז, ואת השאריות נשמור.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.