כדורי תמרים-שיבולת שועל (ללא אפייה)

🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
קפאין

חטיף אנרגיה קטן, עשיר וקל לאריזה לפני אימון. הכנה: 12 דקות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
כדורי תמרים-שיבולת שועל (ללא אפייה)
0 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
תמרים (מגולענים)
תמרים (מגולענים)
🍎פרוקטוז
200 ג
שיבולת שועל
שיבולת שועל
🌾גלוטן
120 ג
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
60 ג
אבקת קקאו (לא ממותקת)
אבקת קקאו (לא ממותקת)
קפאין
2 כף
מים
מים
60 מ"ל
מלח
מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
0 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
קפאין
הכנה
1

משרים את התמרים במים חמים למשך 5 דקות, ואז מסננים.

2

במעבד מזון טוחנים גס את שיבולת השועל והאגוזים.

3

מוסיפים את התמרים, הקקאו וקורט מלח, ומערבבים לתערובת דביקה.

4

אם יבש מדי, תוסיפי כף או שתיים של מים, סבבה?

5

תגלגלי לכדורים קטנים וחמודים, משהו כמו 12–16 כאלה.

6

תקררי איזה 15 דקות; תאכלי 45–60 דקות לפני האימון, שיהיה לך כוח!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות373
שומן כולל13.1g
שומן רווי1.9g
שומן חד בלתי רווי2.3g
שומן רב בלתי רווי7.9g
נתרן38.3mg
פחמימות כולל63.7g
סיבים תזונתיים10.6g
סיבים מסיסים2.9g
סיבים לא מסיסים7.7g
סוכרים כולל32.5g
פחמימות נטו53.1g
חלבון10.0g
ויטמינים
ויטמין E0.3mg
חומצה פולית43.4mcg
מינרלים
סידן59.9mg
ברזל3.4mg
מגנזיום135.2mg
זרחן294.1mg
אבץ2.0mg
סלניום10.3mcg
יוד1.3mcg
אשלגן635.5mg
אחר
אומגה 31.4g
אומגה 66.5g
מדד גליקמי41.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום