תוספת קלילה או ארוחת ערב, מלאה בוויטמינים וסיבים. השקדים מוסיפים קראנץ' נוסף ושומנים בריאים.






לשטוף ולפרק את הברוקולי והכרובית לפרחים קטנים.
לערבב עם שמן זית, מלח ופלפל - בקטנה, ממש בקטנה, שלא יהיה תפל.
לפזר על תבנית מרופדת בנייר אפייה. תפזרו בנדיבות, שיהיה מקום לכולם!
תאפו בחום של 200 מעלות במשך 20 דקות.
פזרו מעל שקדים פרוסים ואפו עוד 5 דקות עד שהם מזהיבים.
אפשר להגיש את זה ככה סתם או ליד דג בגריל, חבל על הזמן!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!