גרסה קלילה למתכון ההונגרי המסורתי, עם אורז חום ויוגורט דל שומן במקום שמנת חמוצה.






מבשלים את האורז עד שהוא חצי רך.
מבשלים את השעועית הירוקה במים מומלחים.
מטגנים את הבצל בשמן, מוסיפים את הבשר הטחון, מתבלים במלח, פלפל, פפריקה ומטגנים עד שהוא מוכן.
בתבנית חסינת חום, שימו חצי מהשעועית הירוקה בתחתית, מעל את האורז, אחר כך את הבשר, ולבסוף את השעועית שנותרה.
ערבבו את היוגורט עם הביצה ושפכו מעל התבשיל.
אפו בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס למשך כ-30-40 דקות, עד שהחלק העליון משחים.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.