רצועות בקר עם ג'ינג'ר וירקות מאודים

🫘סויה
שומשום
🧂גלוטמט

בשר אדום רזה למניעת מחסור בברזל, עם ג'ינג'ר לתמיכה בעיכול ובמפרקים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
רצועות בקר עם ג'ינג'ר וירקות מאודים
20 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר בקר רזה (כמו סינטה)
בשר בקר רזה (כמו סינטה)
500 ג
ברוקולי
ברוקולי
400 ג
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר
20 ג
רוטב סויה (מופחת מלח)
רוטב סויה (מופחת מלח)
🫘סויה
🧂גלוטמט
2 כף
Szezámolaj vagy Olívaolaj
Szezámolaj vagy Olívaolaj
שומשום
1.5 כף
שומשום
שומשום
שומשום
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🫘סויה
שומשום
🧂גלוטמט
הכנה
1

חתכו את הבקר לרצועות דקות.

2

חתכו את הגזר והברוקולי לחתיכות.

3

חממו את השמן במחבת או בווק.

4

זרקו את הבשר וצלמו אותו במהירות על אש גבוהה (בערך 3-4 דקות). תוציאו את הבשר.

5

לתוך השומן שנשאר זרקו את הירקות, הג'ינג'ר והשום המגוררים.

6

אדו עד שהם פריכים, ואז החזירו את הבשר.

7

זלפו רוטב סויה, תרתיחו יחד למשך דקה, ותגישו.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות297
שומן כולל16.0g
שומן רווי4.4g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי8.5g
שומן רב בלתי רווי2.0g
כולסטרול87.5mg
נתרן420.7mg
פחמימות כולל8.7g
סיבים תזונתיים3.2g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים2.0g
סוכרים כולל1.8g
פחמימות נטו5.6g
חלבון31.1g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B123.3mcg
חומצה פולית74.1mcg
מינרלים
סידן99.9mg
ברזל4.7mg
מגנזיום64.1mg
זרחן337.3mg
אבץ6.6mg
סלניום35.4mcg
יוד19.2mcg
אשלגן808.0mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.7g
מדד גליקמי12.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום