בשר אדום רזה למניעת מחסור בברזל, עם ג'ינג'ר לתמיכה בעיכול ובמפרקים.






חתכו את הבקר לרצועות דקות.
חתכו את הגזר והברוקולי לחתיכות.
חממו את השמן במחבת או בווק.
זרקו את הבשר וצלמו אותו במהירות על אש גבוהה (בערך 3-4 דקות). תוציאו את הבשר.
לתוך השומן שנשאר זרקו את הירקות, הג'ינג'ר והשום המגוררים.
אדו עד שהם פריכים, ואז החזירו את הבשר.
זלפו רוטב סויה, תרתיחו יחד למשך דקה, ותגישו.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.