רצועות בקר עם ג'ינג'ר וירקות מאודים

🫘סויה
שומשום
🧂גלוטמט

בשר אדום רזה למניעת מחסור בברזל, עם ג'ינג'ר לתמיכה בעיכול ובמפרקים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
רצועות בקר עם ג'ינג'ר וירקות מאודים
20 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר בקר רזה (כמו סינטה)
בשר בקר רזה (כמו סינטה)
500 ג
ברוקולי
ברוקולי
400 ג
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר
20 ג
רוטב סויה (מופחת מלח)
רוטב סויה (מופחת מלח)
🫘סויה
🧂גלוטמט
2 כף
Szezámolaj vagy Olívaolaj
Szezámolaj vagy Olívaolaj
שומשום
1.5 כף
שומשום
שומשום
שומשום
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🫘סויה
שומשום
🧂גלוטמט
הכנה
1

חתכו את הבקר לרצועות דקות.

2

חתכו את הגזר והברוקולי לחתיכות.

3

חממו את השמן במחבת או בווק.

4

זרקו את הבשר וצלמו אותו במהירות על אש גבוהה (בערך 3-4 דקות). תוציאו את הבשר.

5

לתוך השומן שנשאר זרקו את הירקות, הג'ינג'ר והשום המגוררים.

6

אדו עד שהם פריכים, ואז החזירו את הבשר.

7

זלפו רוטב סויה, תרתיחו יחד למשך דקה, ותגישו.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות297
שומן כולל16.0g
שומן רווי4.4g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי8.5g
שומן רב בלתי רווי2.0g
כולסטרול87.5mg
נתרן420.7mg
פחמימות כולל8.7g
סיבים תזונתיים3.2g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים2.0g
סוכרים כולל1.8g
פחמימות נטו5.6g
חלבון31.1g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B123.3mcg
חומצה פולית74.1mcg
מינרלים
סידן99.9mg
ברזל4.7mg
מגנזיום64.1mg
זרחן337.3mg
אבץ6.6mg
סלניום35.4mcg
יוד19.2mcg
אשלגן808.0mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.7g
מדד גליקמי12.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום