חטיף אנרגיה אגס-שקדים
✨
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
חטיף אנרגיה אגס-שקדים – נשנוש מושלם!
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
5 דקות
2 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
אגס בשל
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
חמאת שקדים
🌰אגוזי עץ
20 ג
זרעי פשתן טחונים
10 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
2
allergens
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
1. קולפים את האגס וחוצים אותו לאורך.
2
2. ממלאים כל חצי אגס בחמאת שקדים ומפזרים מעל זרעי פשתן טחונים.
3
3. אפשר לאכול מיד או לשמור במקרר.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות102
שומן כולל7.7g
שומן רווי0.6g
שומן חד בלתי רווי3.8g
שומן רב בלתי רווי2.7g
נתרן2.8mg
פחמימות כולל7.3g
סיבים תזונתיים3.2g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים2.3g
סוכרים כולל3.0g
פחמימות נטו4.2g
חלבון3.1g
ויטמינים
ויטמין E2.6mg
חומצה פולית10.5mcg
מינרלים
סידן41.9mg
ברזל0.7mg
מגנזיום48.3mg
זרחן83.5mg
אבץ0.6mg
סלניום1.7mcg
יוד0.2mcg
אשלגן142.9mg
אחר
אומגה 31.1g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי13.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום