ממרח גבינה ירוקה עם פלפלים

🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

ארוחת בוקר או עשר קלה ומרעננת, עשירה בסידן וחלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ממרח גבינה ירוקה עם פלפלים
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת קוטג'
גבינת קוטג'
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כף
עירית
עירית
🧅FODMAP גבוה
1 כף
שמן זית
שמן זית
1 כפית
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

שימו את הגבינה הלבנה הדלת שומן בקערה וערבבו עם היוגורט עד לקבלת קרם.

2

קוצצים דק את הבצל הירוק והפטרוזיליה ומוסיפים לקרם.

3

מוסיפים את שמן הזית כדי להבטיח שומנים בריאים.

4

פרסו את הפלפל הקליפורני לרצועות.

5

תיהנו מהקרם עם טבילת הפלפלים או מרוח על לחם. חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות165
שומן כולל9.1g
שומן רווי3.2g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי4.6g
שומן רב בלתי רווי0.9g
כולסטרול16.9mg
נתרן47.5mg
פחמימות כולל6.2g
סיבים תזונתיים0.9g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.6g
סוכרים כולל5.4g
פחמימות נטו5.4g
חלבון15.8g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.5mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית43.1mcg
מינרלים
סידן114.0mg
ברזל0.4mg
מגנזיום20.8mg
זרחן227.6mg
אבץ0.6mg
סלניום5.7mcg
יוד13.0mcg
אשלגן269.2mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.6g
מדד גליקמי41.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום