תבשיל קישואים עם עוף ואורז חום

🥛חלב
🥛לקטוז

תבשיל בסגנון הונגרי קליל, עשוי עם מעט שומן. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל קישואים עם עוף ואורז חום
50 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה עוף
חזה עוף
500 ג
אורז חום
אורז חום
160 ג
קישוא
קישוא
600 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
200 מ"ל
מלח
מלח
1 כפית
פלפל
פלפל
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
50 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

בשלו את האורז החום עד שהוא חצי רך.

2

חותכים את חזה העוף לקוביות ומטגנים במחבת טפלון עד שהוא מלבין. איזה כיף!

3

פורסים את הקישואים לפרוסות.

4

תערבבו את האורז, הבשר והקישואים בשכבות בתבנית חסינת חום.

5

ערבבו את היוגורט עם קצת מלח ופלפל, ואז שפכו מעל הכל.

6

אפו בחום של 180 מעלות צלזיוס במשך 25-30 דקות. מחכים לכם ניסים ונפלאות עם Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות346
שומן כולל6.5g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי2.0g
שומן רב בלתי רווי1.4g
כולסטרול79.0mg
נתרן568.0mg
פחמימות כולל37.8g
סיבים תזונתיים3.0g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים2.2g
סוכרים כולל6.4g
פחמימות נטו34.8g
חלבון35.6g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E0.8mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית52.6mcg
מינרלים
סידן110.5mg
ברזל2.2mg
מגנזיום112.6mg
זרחן482.5mg
אבץ2.4mg
סלניום36.6mcg
יוד15.3mcg
אשלגן998.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.1g
מדד גליקמי60.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום