דייסת שיבולת שועל עם פירות יבשים ואגוזים

🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

דייסת שיבולת שועל חמימה ומזינה עם פירות יבשים ואגוזים, בגרסה נטולת חלב. איזה כיף!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
דייסת שיבולת שועל עם פירות יבשים ואגוזים
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שיבולת שועל
שיבולת שועל
🌾גלוטן
50 ג
מים
מים
2 כוס
תערובת פירות יבשים (כמו צימוקים, שזיפים מיובשים)
תערובת פירות יבשים (כמו צימוקים, שזיפים מיובשים)
🍎פרוקטוז
30 ג
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
1 כף
חלב שקדים (לא ממותק)
חלב שקדים (לא ממותק)
🌰אגוזי עץ
1 כוס

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
הכנה
1

מרתיחים 2 ד"ל מים בסיר קטן.

2

מוסיפים את שיבולת השועל ומנמיכים את האש.

3

מבשלים במשך 5-7 דקות, עד ששיבולת השועל מתרככת וסופגת את המים. זהו, כמעט מוכן!

4

נוסיף את חלב השקדים, הפירות היבשים ואת האגוזים, ונבשל עוד 2 דקות. יאמי!

5

נוריד מהאש, נכסה ונשאיר לעמוד כמה דקות. כמעט מוכן!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות417
שומן כולל16.1g
שומן רווי1.8g
שומן חד בלתי רווי4.2g
שומן רב בלתי רווי9.0g
נתרן98.9mg
פחמימות כולל58.4g
סיבים תזונתיים8.9g
סיבים מסיסים3.2g
סיבים לא מסיסים5.6g
סוכרים כולל19.3g
פחמימות נטו49.5g
חלבון12.4g
ויטמינים
ויטמין E4.0mg
חומצה פולית50.2mcg
מינרלים
סידן340.4mg
ברזל3.9mg
מגנזיום138.1mg
זרחן381.0mg
אבץ2.3mg
סלניום15.3mcg
יוד2.5mcg
אשלגן587.5mg
אחר
אומגה 31.5g
אומגה 67.5g
מדד גליקמי108.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
14 מקומות נשארו להיום