דייסת שיבולת שועל חמימה ומזינה עם פירות יבשים ואגוזים, בגרסה נטולת חלב. איזה כיף!





מרתיחים 2 ד"ל מים בסיר קטן.
מוסיפים את שיבולת השועל ומנמיכים את האש.
מבשלים במשך 5-7 דקות, עד ששיבולת השועל מתרככת וסופגת את המים. זהו, כמעט מוכן!
נוסיף את חלב השקדים, הפירות היבשים ואת האגוזים, ונבשל עוד 2 דקות. יאמי!
נוריד מהאש, נכסה ונשאיר לעמוד כמה דקות. כמעט מוכן!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.