דיאטות חכמות

התחבר

תבשיל עדשים עם ירקות קארי

✨

🧅FODMAP גבוה

מקור חלבון צמחי עשיר בסיבים.

נוצר על ידי

Nutrista AI

35 דקות

1 מנה

בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

עדשים

🧅FODMAP גבוה

60 ג

גזר

100 ג

שמן זית

1 כף

כורכום

0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

35 דקות

מנות

allergens

🧅FODMAP גבוה

הכנה

מבשלים את העדשים והגזר עם קארי וכורכום.

מוסיפים קצת שמן זית כדי שיהיה קרמי (בלי קמח!).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות391

שומן כולל15.7g

שומן רווי2.2g

שומן חד בלתי רווי10.9g

שומן רב בלתי רווי2.1g

נתרן73.8mg

פחמימות כולל47.3g

סיבים תזונתיים9.8g

סיבים מסיסים1.9g

סיבים לא מסיסים7.8g

סוכרים כולל6.0g

פחמימות נטו37.5g

חלבון16.6g

ויטמינים

ויטמין E3.2mg

חומצה פולית307.4mcg

מינרלים

סידן70.9mg

ברזל6.3mg

מגנזיום90.0mg

זרחן313.0mg

אבץ3.2mg

סלניום5.2mcg

יוד1.8mcg

אשלגן955.4mg

אחר

אומגה 30.2g

אומגה 61.8g

מדד גליקמי54.3

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך