ג'ינג'ר טופו מוקפץ עם קשיו

שומשום
🌰אגוזי עץ
🫘סויה

ארוחת ערב עשירה בחלבון צמחי ואנטי דלקתית.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ג'ינג'ר טופו מוקפץ עם קשיו
20 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ברוקולי
ברוקולי
200 ג
גזר
גזר
100 ג
שמן שומשום
שמן שומשום
שומשום
1 כף
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר
2 כפית
קשיו
קשיו
🌰אגוזי עץ
20 ג
טופו (טבעי)
טופו (טבעי)
🫘סויה
250 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
שומשום
🌰אגוזי עץ
🫘סויה
הכנה
1

חותכים את הטופו לקוביות ומטגנים בשמן שומשום.

2

מוסיפים את הגזר והברוקולי הפרוסים.

3

מגרדים מעל ג'ינג'ר טרי ומוסיפים את רוטב הסויה.

4

בסוף מערבבים פנימה את הקשיו הקלוי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות274
שומן כולל18.3g
שומן רווי2.8g
שומן חד בלתי רווי6.7g
שומן רב בלתי רווי7.8g
נתרן78.1mg
פחמימות כולל17.7g
סיבים תזונתיים4.8g
סיבים מסיסים1.7g
סיבים לא מסיסים3.0g
סוכרים כולל5.8g
פחמימות נטו12.9g
חלבון15.3g
ויטמינים
ויטמין E2.0mg
חומצה פולית94.3mcg
מינרלים
סידן505.5mg
ברזל3.5mg
מגנזיום95.8mg
זרחן295.7mg
אבץ2.4mg
סלניום15.4mcg
יוד15.5mcg
אשלגן713.7mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 67.6g
מדד גליקמי49.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום