פלפל ממולא בגבינת קוטג'

🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

נשנוש סופר מהיר ומשביע או תוספת קלה לארוחת ערב.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פלפל ממולא בגבינת קוטג'
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)
Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
גרעיני דלעת
גרעיני דלעת
10 ג
עירית
עירית
🧅FODMAP גבוה
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

שוטפים את הפלפלים, חוצים ומוציאים את הליבה.

2

מערבבים את גבינת הקוטג' עם מלח, פלפל ובצל ירוק קצוץ.

3

ממלאים את סירות הפלפל בתערובת הגבינה.

4

תפזרו מעל הכול גרעיני דלעת בשביל הקראנץ' והשומנים הטובים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות223
שומן כולל11.6g
שומן רווי5.0g
שומן חד בלתי רווי3.3g
שומן רב בלתי רווי3.0g
כולסטרול25.5mg
נתרן543.1mg
פחמימות כולל9.8g
סיבים תזונתיים2.0g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים1.4g
סוכרים כולל6.6g
פחמימות נטו7.8g
חלבון20.7g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית62.3mcg
מינרלים
סידן147.7mg
ברזל1.4mg
מגנזיום81.9mg
זרחן396.9mg
אבץ1.9mg
סלניום8.9mcg
יוד23.8mcg
אשלגן385.7mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.9g
מדד גליקמי12.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום