תבשיל שעועית ירוקה (ללא גלוטן) עם נקניקיות הודו

🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

טעם מסורתי במעטפת בריאה יותר, מעובה עם החומרים שלו.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל שעועית ירוקה (ללא גלוטן) עם נקניקיות הודו
30 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שעועית ירוקה
שעועית ירוקה
800 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
נקניקיית הודו
נקניקיית הודו
4 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

שימו את השעועית הירוקה בסיר עם מים רק עד לכיסוי, הוסיפו עלי דפנה ושום, ובשלו.

2

כשהשעועית רכה, הוציאו מצקת אחת וערבבו אותה עם היוגורט.

3

החזירו את העיסה לסיר כחומר לעיבוי.

4

תנו לזה רתיחה קלה.

5

פרסו את נקניקיות ההודו, וטגנו אותן במחבת עם מעט שמן.

6

הגישו את התבשיל עם הנקניקיות המטוגנות. חלום, הא?

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות292
שומן כולל13.9g
שומן רווי3.4g
שומן חד בלתי רווי5.9g
שומן רב בלתי רווי1.8g
כולסטרול41.5mg
נתרן482.3mg
פחמימות כולל36.8g
סיבים תזונתיים12.3g
סיבים מסיסים2.1g
סיבים לא מסיסים3.6g
סוכרים כולל9.4g
סוכרים מוספים0.3g
פחמימות נטו12.6g
חלבון13.9g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E1.7mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית74.5mcg
מינרלים
סידן147.3mg
ברזל2.7mg
מגנזיום66.9mg
זרחן230.8mg
אבץ1.7mg
סלניום15.7mcg
יוד13.0mcg
אשלגן670.6mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי48.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום