דיאטות חכמות

התחבר

פילה בקלה אפוי על מצע ירקות מעורבים

✨

🐟דגים

דג ים עשיר באומגה 3 עם רוטב לימוני.

נוצר על ידי

Nutrista AI

25 דקות

1 מנה

בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

פילה דג קוד

🐟דגים

120 ג

גזר

100 ג

כרובית

100 ג

שמן זית

1.5 כפית

פטרוזיליה טרייה

1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

25 דקות

מנות

allergens

🐟דגים

הכנה

לטגן את הבקלה במעט שמן זית.

לאדות את הגזר והכרובית.

לפני ההגשה, לפזר פטרוזיליה טרייה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות235

שומן כולל8.9g

שומן רווי1.3g

שומן חד בלתי רווי5.6g

שומן רב בלתי רווי1.5g

כולסטרול54.0mg

נתרן149.5mg

פחמימות כולל15.5g

סיבים תזונתיים5.3g

סיבים מסיסים1.8g

סיבים לא מסיסים3.5g

סוכרים כולל6.7g

פחמימות נטו10.2g

חלבון24.8g

ויטמינים

ויטמין D1.2mcg

ויטמין E2.3mg

ויטמין B121.4mcg

חומצה פולית53.5mcg

מינרלים

סידן71.5mg

ברזל1.6mg

מגנזיום55.4mg

זרחן295.6mg

אבץ0.9mg

סלניום36.1mcg

יוד133.1mcg

אשלגן810.3mg

אחר

אומגה 30.3g

אומגה 61.0g

מדד גליקמי50.7

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך