מנה עיקרית בשרית וירקות עם מינימום שומן.
חותכים את חזה ההודו לרצועות.
מאדים במחבת נון-סטיק עם מעט מים עד שהבשר מלבין.
מוסיפים את הקישואים החתוכים לעיגולים וממשיכים לאדות מכוסה.
בסוף, תבלין באורגנו ועוד קצת מלח.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!