מנה עיקרית בשרית וירקות עם מינימום שומן.
חותכים את חזה ההודו לרצועות.
מאדים במחבת נון-סטיק עם מעט מים עד שהבשר מלבין.
מוסיפים את הקישואים החתוכים לעיגולים וממשיכים לאדות מכוסה.
בסוף, תבלין באורגנו ועוד קצת מלח.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.