Verduras al Horno con Queso Gratinado

🥬Apio
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa

Opción de cena sin carne. La cantidad de queso está controlada por el contenido de grasa.

Creado por
NutristaNutrista AI
Verduras al Horno con Queso Gratinado
30 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Zanahoria
Zanahoria
400 g
Apio Rábano
Apio Rábano
🥬Apio
🧅Alto FODMAP
300 g
cebolla morada
cebolla morada
🧅Alto FODMAP
2 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Light trappista sajt
Light trappista sajt
🥛Leche
🥛Lactosa
120 g
Romero
Romero
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
4
allergens
🥬Apio
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1

Precalentamos el horno a 200 grados.

2

Cortamos las zanahorias y el apio en bastones, la cebolla en gajos.

3

Mezclamos las verduras con el aceite de oliva, la sal y el romero.

4

Extendemos en una bandeja para hornear y horneamos durante 25-30 minutos.

5

En los últimos 5 minutos, añadimos el queso light para que se derrita.

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Información nutricional(por porción)
Calorías187
Grasa total8.5g
Grasa saturada3.4g
Grasa monoinsaturada4.0g
Grasa poliinsaturada1.0g
Colesterol21.0mg
Sodio385.4mg
Carbohidratos totales19.5g
Fibra dietética4.7g
Fibra soluble1.8g
Fibra insoluble2.9g
Azúcares totales7.3g
Carbohidratos netos14.8g
Proteína9.8g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.6mg
Vitamina B120.4mcg
Folato37.1mcg
Minerales
Calcio283.2mg
Hierro1.0mg
Magnesio34.9mg
Fósforo273.3mg
Zinc1.4mg
Selenio4.4mcg
Yodo11.0mcg
Potasio625.8mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-60.7g
Índice glucémico65.1
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Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
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Porciones iguales para todos
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Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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