Tofu con Sésamo y Verduras con Pipas de Calabaza

🫘Soja
Sésamo

Un final rico en agua y minerales.

Creado por
NutristaNutrista AI
Tofu con Sésamo y Verduras con Pipas de Calabaza
10 min
2 porc
Fácil

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Ingredientes
Tofu
Tofu
🫘Soja
2 paquete
Mezcla de vegetales asiáticos
Mezcla de vegetales asiáticos
1 bolsa
semilla de calabaza
semilla de calabaza
30 g
Aceite de sésamo
Aceite de sésamo
Sésamo
2 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
2
allergens
🫘Soja
Sésamo
Preparación
1

Calentamos el tofu y las verduras.

2

Espolvoreamos con pipas de calabaza y añadimos un poco de aceite de sésamo extra.

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Información nutricional(por porción)
Calorías306
Grasa total27.1g
Grasa saturada4.1g
Grasa monoinsaturada9.4g
Grasa poliinsaturada12.0g
Sodio13.1mg
Carbohidratos totales6.1g
Fibra dietética2.6g
Fibra soluble0.7g
Fibra insoluble1.9g
Azúcares totales1.9g
Carbohidratos netos3.5g
Proteína13.6g
Vitaminas
Vitamina E0.8mg
Folato41.2mcg
Minerales
Calcio376.9mg
Hierro3.6mg
Magnesio135.8mg
Fósforo304.4mg
Zinc2.1mg
Selenio10.7mcg
Yodo0.3mcg
Potasio417.4mg
Otros
Omega-30.7g
Omega-611.4g
Índice glucémico26.3
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
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Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
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