Sopa de Lentejas con Jengibre y Cúrcuma al Aceite de Oliva

🥬Apio
🧅Alto FODMAP

Una sopa reconfortante y antiinflamatoria que estimula la digestión.

Creado por
NutristaNutrista AI
Sopa de Lentejas con Jengibre y Cúrcuma al Aceite de Oliva
30 min
1 porc
Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
lenteja roja
lenteja roja
60 g
Zanahoria
Zanahoria
1 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Caldo de verduras
Caldo de verduras
🥬Apio
🧅Alto FODMAP
400 ml
Jengibre (fresco)
Jengibre (fresco)
1 piezas

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
1
allergens
🥬Apio
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Sofríe las zanahorias y el jengibre en un poco de caldo.

2

Añade las lentejas rojas, la cúrcuma y el resto del caldo.

3

Cocina las lentejas hasta que estén tiernas y, al servir, rocía con aceite de oliva fresco.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías430
Grasa total16.9g
Grasa saturada2.4g
Grasa monoinsaturada11.1g
Grasa poliinsaturada2.9g
Sodio644.9mg
Carbohidratos totales53.7g
Fibra dietética21.5g
Fibra soluble6.2g
Fibra insoluble15.3g
Azúcares totales6.4g
Carbohidratos netos32.2g
Proteína18.9g
Vitaminas
Vitamina E3.3mg
Folato323.0mcg
Minerales
Calcio85.4mg
Hierro5.4mg
Magnesio67.7mg
Fósforo234.5mg
Zinc2.7mg
Selenio2.9mcg
Yodo10.3mcg
Potasio1180.6mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-62.4g
Índice glucémico92.5
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas
Fácil
25 min
4 pp
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Una comida rica en ácidos grasos Omega-3, beneficiosa para el corazón, suave para el sistema digestivo y que ayuda a reducir los niveles de colesterol. ¡Cuida tu salud mientras disfrutas de una explosión de sabor!

Ver receta
Salmón al vapor con quinoa y brócoli
Medio
25 min
1 pp
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Salmón al vapor con quinoa y brócoli

635 kcal
P:44g
C:51g
G:29g
Nutristapor Kukta AI

Una comida rica en ácidos grasos omega-3 que apoya la función hepática y las articulaciones. ¡Una receta de Kis Kukta para una vida plena!

Ver receta
Salmón Asado con Lentejas e Hinojo
Medio
40 min
4 pp
🐟Pescado
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🥛Lactosa
💊Salicilatos

Salmón Asado con Lentejas e Hinojo

775 kcal
P:50g
C:66g
G:36g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Filete de salmón asado con ensalada mediterránea de lentejas e hinojo. ¡Una explosión de sabor y nutrientes en cada bocado!

Ver receta
Avena Nocturna de Manzana y Nuez
Fácil
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Ver receta
Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)
Fácil
25 min
4 pp
🥚Huevos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno rico en proteína, fácil de preparar con antelación y lleno de verduras frescas. ¡Imagina empezar el día así!

Ver receta
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP

Tostada de Aguacate con Huevo Cocido

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Un snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.

Ver receta
1 Dietistas Online
3 plazas libres hoy